Dimanche 27 mai 2012 7 27 /05 /Mai /2012 08:48

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Une course pas prévue au planning,après Roscoff besoin de récupérer,mais comme dans la semaine Christine avait envie d'essayer de reprendre,faire un peu plus de km pour savoir comment réagit sa jambe.La distance est un peu longue pour une reprise,en allant prudemment ça pourrait passer.Y'a un risque,pour elle c'est quitte ou double!Pour moi cela fera toujours un entraînement agréable.

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                                        Christine:

Pour moi aussi un entraînement,mais ça fait plaisir de s'entraîner avec un dossard,ça fait du bien au moral.Ici le circuit est assez roulant,mais difficile sur les plages,les derniers km assez techniques,il en faut aussi,un passage dans l'eau pour rafraîchir les jambes et de la boue tout de suite après,j'aurais préfèré l'inverse ,la boue d'abord et la rivière pour se nettoyer,dans ce passage là je me suis bien amusée,sur la course pas de pression ,un peu de bavardage,le tout avec le sourire, c'est l'ambiance trail,on ne peut pas faire que courir.

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Une belle organisation pour une première c'est bien réussi,des bénévoles sympas tout au long du parcours,nous aidant dans la traversée de la rivière,un peu de public sur le port ,certains endroits stratégiques et Paco Rabane tranquillement assis à la terasse de sa maison observant le défilé des traileurs ,ça fait du bien d'être encouragée.

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Pour moi le dernier km est long,ça fait un mois et demi que je n'ai pas fait une telle distance et j'ai pas beaucoup de footing dans les jambes.

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Sympa aussi les petits cadeaux à l'arrivée,tous les participants partaient avec un "bandeau multifonction" au nom de la course et aux couleurs bretonnes,une bière artisanale et en plus du ravitaillement,une crêpe chaude.Dommage que tout ce soit terminé sous la pluie.

                         Le parcours en 2 h01'17 du 9,1 km/h. 

dossier-10 1867[1]                                                            Thierry:

La première partie jusqu'à Tréompan c'est des plages et des dunes,ça change pas beaucoup par rapport à la semaine dernière,toute cette partie là je la fait au rythme de course mais la motivation n'y est pas,le jus non plus.Je démarre souvent mes courses après le 5 ème km,aujourd'hui pas envie de mettre en route.A la sortie des dunes je prend une allure rando et reste un moment avec Raphael ,c'est le fils d'un copain,il est 1 er junior,on parle un peu mais pour lui cela devient dur et entre temps une douzaine de coureurs nous ont doublé,alors je repars tout seul.Après un passage dans la campagne,c'est des chemins larges et de la route,c'est monotone jusqu'au pont alors pendant ces trois km je fractionne,des 30-30 pour faire passer le temps,et retour en mode rando , récupération après le fractionné.Le tour de la chapelle,le passage dans la rivière,sous le tunnel les jambes dans l'eau,de la boue pour en sortir.Un peu de technique sur les rives et la traversée d'un petit bras de mer,rocher et vase,enfin deux km de vrai trail négocié tranquillement,sympa comme final,le tout se passe bien.Retour au port,nous sommes partis sous la chaleur et un grand soleil,plus d'une heure après c'est le froid et la pluie.

Les 18,13 km parcourus en 1h22'51 pour une moyenne de 13,1 km/h.18 ème.

 

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                 La petite pose photo près de l'ancre de l'Amoco Cadiz.

DSCF4264.JPG                                               Le parcours

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Par Christine et Thierry - Publié dans : Trail 2012 - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Lundi 21 mai 2012 1 21 /05 /Mai /2012 08:38

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Pour moi,c'est le 3 ème WET après celui de Guidel en 2010 et celui de l'année dernière dans les Pyrénèes,un week end trail à une heure de la maison sur un parcours entièrement marin,tout plat dans la vase,le sable,les rochers,j'ai comme l'impression que l'on va souvent courir les pieds dans l'eau.

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dossier-10-0075-2-.JPG        Le prologue, Roscoff-Le Dossen:   

Un départ de Roscoff,normalement 18km pour rejoindre Le Dossen sur la commune de Santec.

Sur la ligne de départ du beau monde d'annoncé,en plus des coureurs régionaux,des coureurs de niveau national et international,devant ça risque d'aller très vite.

 

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Un peloton d'à peu près 200 traileurs s'élance du bout de la digue,avec un peu de retard sur l'horaire prévu,il faut que la mer soit suffisament descendue au pied du phare pour que l'on puisse passé.

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Bien placé au bout du quai pour descendre les marches d'un escalier et rentrer dans le vif du sujet ... P1450508.JPG

CSC_0500_22903-1-.JPG...Tout de suite c'est la vase ,les cailloux ou le goémon,une boucle dans le port,direction le phare et retour vers la digue avec toujours les pieds dans l'eau,un moment nous croisons les coureurs parti un peu plus tranquillement,le peloton est déjà bien étiré.

 

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Fin de la première petite boucle,un passage dans les ruelles de la ville et en route vers Santec,à ce moment là je me retrouve vers la 12 ème position.

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Le reste du parcours c'est des plages à marée basse,le balisage est pratiquement humain,on se repère et on se dirige vers les signaleurs,pas trop de risque de se planter malgré le sable à perte de vue,certains endroits sont pénibles,dans le sable mou par moments j'avance pas,les roches sont recouvertes de goémon il faut savoir où mettre les pieds pour ne pas glisser,au fur et à mesure que les km passent je reprend quelques traileurs,je pense être rentré dans les 10.Je vais rester un bon moment avec Olivier,il est d'ici, le suivre c'est un avantage,dans certains endroits techniques il m'indique par où passer. 

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Après avoir fait le tour de l'île de Sieck et la longue ligne droite parcourue à travers l'estran,il reste une petite dune à monter et c'est le camping où est jugé l'arrivée .

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Une 9 ème place dans la course,mais surtout une 7 ème place au classement individuel,mais pour l'instant à part les quatre premiers,il n'y a pas trop d'écart entre nous.On verra bien pour la suite,il reste peut être des places à prendre mais derrière moi,il y a quatre à cinq coureurs pas très loin.

 Les 16,71 km ,parcourus en 1h13'03,une moyenne de 13,7 km/h.

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Une journée qui nous aura permis à Christine et moi de retrouver avec beaucoup de plaisir notre ami Alain ainsi que sa femme Géraldine ,ils sont tous les deux dans l'organisation des Wet partout en France,Alain est à l'origine du concept et principalement dans l'organisation de la course "le WET des Pyrénées", dans la région où ils vivent.

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Par Christine et Thierry - Publié dans : Trail 2012 - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Lundi 21 mai 2012 1 21 /05 /Mai /2012 08:37

                                        Le bivouac,camping du Dossen.

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  L'épreuve du matin fini,c'est un après-midi décontracté,le montage de la tente ,ballade sur la plage et dans le bois,un petit footing pour Christine et pour moi repos et discussion avec les autres participants,le temps passe vite en attendant le repas du soir dans l'école du Dossen,un repas animé de chant et musique bretonne,l'accueil des bénévoles est très sympa,tout se passe bien le repas permet de faire connaissance avec d'autres coureurs,c'est un des coté positif des week End Trail.On voit François,le responsable de l'organisation du trail qui coure dans tous les sens,c'est le seul qui a l'air de s'agiter. Préparation et échauffement pour affronter les 11km de l'étape de nuit. 

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                                         La nocturne, le Dossen-le Dossen. 

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  Un parcours en boucle,pour s'élancer il faut que la nuit soit complètement tombée et comme ce soir le ciel est assez clair,le départ est légèrement décalé,cette fois c'est pas du à la marée.Dans un trail marin ,il y a plusieurs facteurs extérieurs qui sont pas évident à prévoir. 

Maintenant il va falloir bien gérer,faire la course et garder des forces pour demain ,c'est assez compliqué et les courtes distances c'est pas vraiment mon truc,donc l'objectif :Limiter la casse...

 

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10h30 passé, échauffement en musique ,sautillements sur place,dernières consignes de la part de l'organisation ,tout le monde est prêt.

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   Au coup de starter,les deux gars de Santec (Christophe et Nicolas,ils sont en duo) partent comme des tarés,tout le monde suit,premier chemin ça va vite,devant une chute en arrivant sur la plage,et moi je suis déjà en surrégime,je reste scotcher dans le sable mou mais j'essaye de m'accrocher,en vain ...Je laisse partir une dizaine de traileurs,je ne peux pas faire mieux,je regarde les lampes frontales s'éloigner .Après le 6 ème km ça devient vraiment dur,je paye mon départ trop rapide et mon manque d'adresse dans la nuit,mais d'un autre coté je ne prend aucun risque et récupère un peu,maintenant je cours à mon allure. 

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Ça va le faire ,l'important c'est d'arriver sans casse.Le parcours est super sympa,agréable sur les dunes et les chemins,un passage à deux reprises sur un pont en pierre ,parcours très bien signalé,c'est dommage que certains signaleurs nous braquer leurs lampes dans le visage,ça ébloui et du coup je vois moins bien les chemins,mais autrement tout est parfait.

11ème en 46'38 pour 10,91 km,une moyenne de 14 km/h. 

Du coup,10ème du classement général et 9 ème en solo.Deux places de perdues,mais pas trop puisé dans les réserves,le fait d'avoir levé le pied au bout d'un moment m'a permis de ne pas finir défait. 

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Demain il reste 28 km à courir,on verra bien? Après l'arrivée,vite se changer,à cette heure là il faut faire attention ,on attrape vite froid.Et retour sur la ligne, l'ambiance reste à la bonne humeur,tout le monde a trouvé bien la nocturne,l'ambiance reste chaleureuse.

Le temps de se ravitailler,prendre une soupe et trinquer avec le vainqueur des deux premières étapes.

Maintenant le plus dur reste à faire,c'est réussir à dormir,c'est pas évident après un effort,et dans la tente la température n'est pas bien haute. 

 

               A suivre...La spéciale.

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Par Christine et Thierry - Publié dans : Trail 2012 - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Lundi 21 mai 2012 1 21 /05 /Mai /2012 08:37

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         La spéciale 28 km,

               Le Dossen-Roscoff .

Après une nuit sans trop dormir,entre 2 et 3 h,mais pour moi c'est comme cela à chaque WET,il faut repartir pour un trail de 28 km.Pas la même erreur qu'hier soir,une obligation bien gérer la première heure pour ne pas finir trop entamé.

En fin de compte la matinée est vite passée,le temps de ramasser la tente,se préparer ,mettre tranquillement en route avec une alternance de léger footing et de marche, de regarder les classements,faire le point ,c'est sur la nuit m'a fait perdre beaucoup de temps mais d'un autre coté ce matin j'ai pas mal aux pattes,du moins pour l'instant.

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Ce matin,ça part encore vite,la première plage de sable mou ne me facilite pas les choses (c'est comme hier soir) c'est pas grave je laisse faire,l'objectif est de rester dans les 10 premiers du classement général et la stratégie c'est de rester peinard 30 à 40 mn et si ça va bien mettre en route après le port de Mogueriec avant de revenir sur la plage du Dossen.

33318.jpg Par contre le doute s'installe,les trois coureurs placés devant moi et les deux de derrière au classement général me devancent,seul Gilbert est avec moi,c'est eux qui sont partis trop vite ou nous deux pas assez vite?Tant pis,je garde la même stratégie et on verra bien! Il va s'avérer que l'on a pris la bonne décision, au fils des km on a repris des places sans trop faire d'efforts ,en continuant à notre allure,sur la plage du Dossen là où l'on est parti il y a une heure les cinq coureurs qui étaient devant nous, ils sont maintenant derrière nous.

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A partir de là c'est tout droit direction Roscoff,par le chemin inverse de celui que l'on a pris hier pour le prologue,les passages difficiles sont aussi pénibles dans un sens que dans l'autre. 

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Un peu plus loin seul Mickael va revenir sur nous,il prend des risques dans les rochers,nous on assure.

Le vent de face,le froid,la pluie pour les dix derniers km,mais nous n'allons pas faiblir,le rythme reste le même.

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Nous allons rester tous les trois pratiquement ensemble ou se suivre avec des écarts variant de 10 à 20 m,cela dépend des passages mais être à trois ça permet de ne pas se relâcher.

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A quatre km de l'arrivée Mickael attaque ,il va nous prendre quelques mètres,on le garde en point de mire dans les longues lignes droites dans la vase,sans s'énerver ni changer d'allure,ce matin au classement j'avais pratiquement 2 mn d'avance sur lui.

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La ville est maintenant visible,avec Gilbert on discute un peu,et pour la première fois de la matinée nous nous retournons,derrière nous on ne voit personne,dernier km la montée sur la digue,le petites ruelles,il y a pas mal de monde sur les trottoirs,les gens nous encouragent,c'est bon ,on arrive au bout,l'objectif est attent,voir même un peu mieux..

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Tous les deux ,nous sommes content d'avoir passé pratiquement toute la matinée ensemble,franchir la ligne reste un super moment,les minutes passent et on se dit que l'on a peut étre réalisé un bon coup au classement général.Effectivement,notre union nous a permis de récupérer des places,lui est maintenant 5 ème et moi 6 ème,c'était presque inespéré après une heure de course.

Donc 8 ème de la spéciale (au gps:24,3km),1h53'23 pour une moyenne de 12,8 km.

 

P1450929 Au final,6 ème du classement Général des trois courses en individuel,les 57 km parcourus en 3h53'09.

C'est un trail particulier,à faire sans regret au moins une fois pour la particularité du tracé,en plus de l'ambiance des deux jours.Si c'était à refaire,je ferai une préparation différente,plus style prépa marathon en y ajoutant des séances de trail,ce qui m'a manqué le plus sur les trois étapes c'est la puissance et la vitesse sur le 11 km. 

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Merci à Christine,Mael,Daniel,Christophe(yanoo),Hervé,Eric,Michel et la légion St pierre pour toutes les photos.

Par Christine et Thierry - Publié dans : Trail 2012 - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Dimanche 20 mai 2012 7 20 /05 /Mai /2012 08:36

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Pour la victoire finale,le moment où Christophe attaque et va distancer Mohamed sur la partie technique au bout de la plage du Dossen,sans doute l'endroit du parcours le plus délicat à négocier sur les deux jours.

P1450790                                         Les photos prisent par Christine.         

                       L'album photos du week end, (cliquez ici). 

33310.jpg Un super week end de passé,une aventure sportive sur un terrain particulier,l'ambiance des Week End Trail autour d'un bivouac avec la connaissance de nouvelles personnes,paysages marins de toutes beautés ,dommage que le soleil n'ai pas pointé son nez plus souvent.

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Le port de Roscoff, lieu de départ et d'arrivée de ce W.E.T.Il a fallu attendre que la mer s'en aille pour pouvoir s'élancer dans la vase.

                

Par Christine et Thierry - Publié dans : Trail 2012 - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Guipavas oxygène

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"L'esprit du coureur"    

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7____2eme_fille---Copie.jpg   "Quand deux chemins s'offrent à toi,choisis toujours le plus difficile,c'est celui qui t'apportera le plus de joie."

(Tenzin Gyatso)

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"Fait de ta souffrance un chant d'amour pour l'oublier".

(Proverbe Touareg) 

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