bilan - Le blog de Christine et Thierry

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5 octobre 2012 5 05 /10 /octobre /2012 11:34

Bilan Septembre.

Christine:

24 séances de courses à pieds,256 km parcourus en 25h20,une moyenne pour le mois de 10,1 km/h.Trois compétitions en trail Landuvez,Guipavas et pour finir un 10 km à Plouzané,sans oublier deux randos organisées à Tréouergat et kernilis .

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Thierry:

306 km de parcourus en 28h30,une moyenne de 10,8 km/h, 24 séances.En compétition participation aux mêmes épreuves que Christine avec en plus le trail de Bodilis .

En VTT trois sorties sur la route,140 km en 6h30 du 21,6 km/h de moyenne.

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31 août 2012 5 31 /08 /août /2012 21:21

Bilan aout.

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Christine:

238 km de parcourus,24 heures de course à pieds .

24 séances avec inclus trois compétitions.

Une moyenne de 9,9 km/h sur l'ensemble.

Thierry:

Vtt : 300 km répartis en 6 sorties , en tout 13h pour une moyenne de 22,9 km/h.

En course à pieds: 258 km ,22 séances.24h40 à courir ,une moyenne sur le mois de 10,6 km/h.

Participation à 3 compétions,Brasparts,Argol et Le conquet.

(le Conquet).

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2 août 2012 4 02 /08 /août /2012 15:36

Bilan juillet.

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Un mois de juillet vacances mais vacances actives,le footing faisait parti de notre emploi du temps,à côté il reste assez de temps pour profiter des autres choses et se reposer.

Christine: 19 séances, 205 km de parcourus en 20h55 pour une moyenne totale de 9,8 km/h.

Toujours du travail foncier,des footings dans les dunes,les plages sur un terrain relativement plat mais pas toujours facile,le gros côté positif du moment c'est qu'il n'y a plus de douleurs au niveau du tibia,la périostite semble finie mais méfiance je reste prudente.

Thierry: 21 séances,24h 40 à courir,262 km effectués soit une moyenne de 10,6 km/h.

J'espére avoir bien récupéré des entrainements et des courses du début la saison ,fin juin j'étais bien bouilli,il n'y avait plus de jus.

m97 Aprés les séances ,on profite du beau temps pour marcher dans l'eau,il parait que cela fait du bien .Pour changer des habitudes on s'est permis de courir pieds nus sur le sable,et au milieu de certains footings courir 20 mn avec de l'eau jusqu'à mi-mollets,cela fait lever les genoux et cela tire bien sur les cuisses.

Si il y a des victoires qui font plaisir celle là nous a vraiment ravie,nous avons apris le résultat une semaine aprés la course,dans un premiers temps ça nous a surpris parce que la dernière fois que nous l'avions vu,Thierry était blessé il ne pouvait plus courir et surtout il n'avait pas le moral.Il a su bosser dur en peu de temps et revenir au bon moment,...Bravo.

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2 juillet 2012 1 02 /07 /juillet /2012 21:40

Bilan Juin.

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Christine:

La reprise se fait tranquillement,en juin 14 séances cools,140 km de parcourus,18h30 à courir soit une moyenne de 8,6 km/h,juste du foncier pour essayer de récupérer les bases.Le kiné continu son travail et l'amélioration se fait sentir, c'est déjà beaucoup.

Du coup sur le vélo d'appartement,moins de séances,uniquement trois,67,5 km fait en 1h50,progressivement je retrouve mes repères,toujours pas de projets,ni d'objectifs en course,uniquement courir sans soucis ni douleurs.

005-001 001-004 Thierry:

2 sorties en VTT, 80 km effectués en 3h30mn,ce qui fait une moyenne de 22,5 km/h.

En courant :247 km ,en tout 26 heures, une moyenne de 9,5km/h sur le mois.

Une seule compétition ,mais elle a suffit,le WET des Pyrénées et depuis, une sorte de vide plus de motivation,une petite coupure va faire du bien , il va falloir programmer des objectifs pour la seconde partie de la saison pour pouvoir avancer!!!

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Les prévisions pour juillet,d'abord profiter des vacances pour se refaire une santé ou retrouver l'envie (à chacun son but) et mi-juillet participer au trail de Landudal en mode reprise de compétition,nous n'avons jamais eu l'occasion de le faire,c'est le moment de découvrir un nouveau parcours.

Photos: Elodie Adagas (Facebook)

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4 juin 2012 1 04 /06 /juin /2012 22:11

Bilan mai.

Christine:

Reprise tranquillement de la course à pieds ,

9 entraînements,8h 20 à courir pour 71 km.

Une moyenne de 8,6 km/h.

Sur le vélo d'appartement,13 séances,

497 km parcourus en 14 h.

Maintenant je verrai bien pour la suite,ne pas brûler d'étapes et essayer de se remettre progressivement dans l'allure.Les 18 km du trail d'il y a 15 jours se sont bien passés,il n'y a plus qu'à continuer comme cela.

Thierry: En footing,278 km,25h15 à courir pour une moyenne de 11 km/h,avec plusieurs compétitions dont un w.e.t, 3 étapes en deux jours.

En vtt sur la route 7 sorties,335 km effectués en 15h10 une moyenne de 22,1 km/h.

La suite c'est un retour dans les Hautes-Pyrénées le week end prochain, comme l'année dernière pour un week end trail,pour nous quand même une découverte parce que les organisateurs ont mis en place un nouveau circuit,un peu plus haut dans la montagne,nous quittons la région de Lourdes pour courir autour de Luz et de Baréges,entre le Tourmalet et le pic du Midi.

Pour Christine seulement une étape au programme,la première,elle ne défendra son titre,l'année dernière elle avait remporté la 1 ère étape et le classement général.

Chez les homme,le niveau sera assez costaud avec sur la ligne de départ plusieurs coureurs appartenant à des teams pro,dont Julien que l'on retrouvera avec plaisir, nous espérons aussi retrouver certains des traileurs avec qui nous avions passé des bons moments l'année dernière.

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4 mai 2012 5 04 /05 /mai /2012 14:00

Bilan avril.

Christine:

Une seule compétition le duo à l'Aber Warch,tout de suite après deux petites sortie d'entraînement,et c'est fini pour la course à pied, la douleur dans le tibia c'est une périostite,continuer et c'est la fracture de fatigue,donc pas le choix ,c'est le repos.La seule chose autorisée pour essayer de maintenir la forme c'est le vélo,un vélo c'est compliqué il y a des freins et des vitesses, et comme j'aime pas ça, j'ai du me contenter de passer des heures sur mon vélo d'appartement,c'est monotone mais c'est la seule manière pour me refaire une santé,alors en attendant je m'en contente.Maintenant,je commence les séances de kiné,j'espère que cela va aider parce que c'est pénible de ne plus pouvoir courir.

20h15 à pédaler,en 18 séances ,693 km fait sur mon vélo d'appart, vu le temps du mois d'avril je suis restée au chaud,mais j'ai hâte de remettre mes chaussures.

Thierry:

Ce mois-ci 4 compétitions, 2 sur la route et les deux trails , le trail de l'Odet et celui de l'Aber-Wrach.

266 km de parcourus,24h30 de footing ce qui fait une moyenne de 10,8 km/h

Avec toujours un peu de vélo dans l'entrainement,sur la route en vtt,quatre séances.187 km en 8h40 ,une moyenne de 21,6 km/h.

Normalement ,en mai si tout ce passe bien,après Plourin-les Morlaix ,un tour par Hanvec et 15 jours plus tard le WET à Roscoff...

Christine, ... Attention la chute !!!

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31 mars 2012 6 31 /03 /mars /2012 10:37

Bilan mars.

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Christine: Un cinq km en compétition à kerhuon,le reste de l'entrainement,213 km fait en 21h50 en tout une moyenne 9,8km/h. 23 séances

Thierry: 255 km parcourus,24h20 à courir souvent dans la nature,pour une moyenne de 10,5 km/h. Une seule compétition , un 15 km sur route.

En vélo quatre séances ,en tout 211 km toujours en vtt sur la route, 22,5 km/h .

Le vallon,le premier jour du printemps,c'est vrai cette année coté soleil ,nous avons été bien servi pendant tout le mois .

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1 mars 2012 4 01 /03 /mars /2012 17:19

Bilan février.

Pour le mois de février ,une seule compétition : "Le trail Glazig".c'était suffisant,derrière il fallait récupérer et se remettre en état pour préparer la suite du programme.

Christine:

- 22h30 de footing,route et trail,en tout 208 km parcourus,en 18 séances, ce qui fait une moyenne sur le mois de 9,2 km/h.

-Maintenant pour les compétitions ,en prévision dimanche prochain une course sur route de 5 km et le week end suivant un trail de 21 km.

Thierry:

-Toujours un peu de vtt en complément (6 séances),13h20 à rouler pour 285 km , du 21,5 km/h.

-En courant , 19 séances, 262 km parcourus en 27 heures,ce qui fait une moyenne de 9,7 km/h avec pas mal de trail.

Au niveau de la santé, le kiné a bien bossé,ça va beaucoup mieux mais il reste encore une toute petite gêne donc pour l'instant je me méfie un peu,je vais tester dimanche sur un 15 km route sans prendre de risques et si ça passe bien le week end après je ferai la course sur le 21 km du trail .

Entrainement:

La phrase: "Ce n'est pas la quantité réalisée, mais la quantité digérée qui fait progresser" de J.c Banfi pour Esprit Trail.

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1 février 2012 3 01 /02 /février /2012 14:26

Bilan janvier.

Christine:

180 km , 20 heures de footing ,(une moyenne de 9 km/h), réparties en 18 séances.

4 h40 de vélo d'appartement,histoire de faire tourner en douceur un peu les jambes pendant la période où je ne pouvais pas courir,essayer de garder un peu de cardio en travaillant uniquement le bas du corps.

Maintenant c'est reparti, dimanche prochain débuter la saison par un 24 km,pas d'objectif autre que d'arriver au bout,découvrir un trail dont je prendrais le départ pour la première fois.C'est l'un des plus important en Bretagne,nous n'y avons jamais participé parce qu'il arrive très tôt dans la saison et c'est pas toujours évident de se motiver et de s'entraîner à cette époque de l'année, en espérant que le temps sera de la partie pour passer un week end agréable.

Thierry: 292 km, 29h30 à courir ,réparties en 24 séances, 9,9 km/h. On rajoute au footing 10 entraînements à vtt,19h 30, soit 460 km.

Pas à cours d'entraînement,plutôt à cours de forme,jusqu'au trail de Plounéventer tout allait bien dans la préparation mais dans la semaine qui suit,je me ramasse un petit virus qui va me mettre à plat 2 à 3 jours,j'enchaîne sur un week end assez dur (le trail de nuit et Guisseny),le résultat c'est une sciatique,le tout à 15 jours du glazig.Une semaine sans courir,heureusement j'ai pu faire du vélo et de la piscine,mais arriver au bout des 42 km dans quatre jours c'est pas gagné...Le mal est toujours là.

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31 décembre 2011 6 31 /12 /décembre /2011 16:28

Bilan Décembre.

Pour marquer la fin de l'année sportive et pour nous la première saison à oxygène,le traditionnel repas de club ,ça commence par un apéro et ça finit par un bal ,(sans oublier l'inévitable discours du président)...

...Cela nous a permis de retrouver une partie des membres du club ,toutes sections confondues (marche,gym et footing), de faire la connaissance de certaines personnes.Cette année le club a dépassé les 200 adhérents.

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Christine: 13 séances de footing, 151 km de parcouru en 16 heures ,une moyenne 9,4 km/h. Pour finir l'année 10 jours de repos,après le trail de nuit la gène dans le bassin est réapparue ,impossible de déplier complètement la jambe et de courir correctement.Le repos a fait du bien,maintenant ça va repartir dès lundi.

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